為進(jìn)一步提升研究生的心理健康素質(zhì)，促進(jìn)身心健康和全面發(fā)展，5月23日，青島能源所組織研究生心理健康講座活動(dòng)。活動(dòng)由研究生處副處長(cháng)王立英主持，研究所140余名研究生現場(chǎng)參加。
青島大學(xué)青年卓越人才、中國社會(huì )心理學(xué)會(huì )人類(lèi)智慧心理學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì )委員、民盟盟員史娟以“應對科研壓力，擺脫精神內耗”為主題，從研究生科研壓力現狀入手，從研究生科研壓力的現狀出發(fā)，深入探討了壓力的內涵與特性，并綜合分析了當前研究生所面臨的科研壓力與精神內耗的類(lèi)型。她指出，科研壓力的來(lái)源不僅限于學(xué)術(shù)研究的高標準要求，還涵蓋了時(shí)間管理、職業(yè)發(fā)展等多重挑戰。在講座中，史娟提出了一套從情緒、認知和行為三個(gè)維度出發(fā)的應對科研壓力的策略。她建議研究生們通過(guò)積極的情緒調節、合理的認知重構以及有效的時(shí)間管理來(lái)緩解科研壓力。同時(shí)，她強調了建立穩固的社會(huì )支持網(wǎng)絡(luò )和進(jìn)行定期自我反思的重要性。史娟還通過(guò)分享自己讀博和工作期間的心得體會(huì )，與現場(chǎng)同學(xué)進(jìn)行了充分的交流。她的真實(shí)經(jīng)歷和寶貴建議引發(fā)了同學(xué)們的強烈共鳴，并為同學(xué)們提供了切實(shí)可行的應對策略。
會(huì )上，王立英與同學(xué)們共同分享了“與心靈相約，與健康同行”為主題的提升心理健康的小知識，包括情緒急救手冊、擁有被討厭的勇氣、拒絕精神內耗、失眠不害怕等幾個(gè)主題，讓同學(xué)們更全面了解我們生活中常見(jiàn)的與心理健康問(wèn)題和應對技巧，鼓勵大家坦然接受人生每一個(gè)階段遇到的壓力和情緒，并積極尋求正確的方式方法去應對。
本次講座不僅加深了同學(xué)們對心理健康的認識，還為同學(xué)們應對科研壓力、舒緩情緒提供有效思路和解決路徑。研究所將持續關(guān)注研究生的健康成長(cháng)與發(fā)展，積極組織各類(lèi)心理健康活動(dòng)，營(yíng)造關(guān)愛(ài)研究生心理健康的良好文化氛圍，為研究生的全面發(fā)展和心理健康提供更多的支持和幫助。
據悉，教育部決定自2024年起，將5月確定為“全國學(xué)生心理健康宣傳教育月”，通過(guò)形式多樣的宣傳教育活動(dòng)，營(yíng)造良好社會(huì )氛圍，提升師生、家長(cháng)心理健康知識水平和素養。（文/王立英 圖/韓沖）
